Makanan Sehat untuk Kulit, Apa Saja Itu?

Monday, April 16th 2018. | Uncategorized

Tabir surya menolong kulit dari luar untuk melindungi kelembaban alaminya supaya tetaplah sehat. Walau demikian, pertolongan dari dalam, seperti minuman dan makanan spesifik, juga mempunyai peranan yang sama perlunya untuk kesehatan kulit kita. Pasalnya, didalam makanan yang kita mengkonsumsi terdapat beragam vitamin serta mineral yang diperlukan kulit. Apa sajakah makanan sehat untuk kulit yang harus dikonsumsi keseharian itu?

  1. Strobery

Menurut riset yang dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, konsumsi makanan kaya vitamin C, seperti strobery, menolong perlambat timbulnya keriput serta problem kulit kering karena sistem penuaan. Peranan vitamin C dalam melembapkan kulit mungkin saja dikarenakan oleh kekuatannya menetralisir radikal bebas karena cahaya UV dan mendorong sistem sintesis kolagen, yang berperan melindungi elastisitas kulit.

  1. Pepaya

Pepaya yaitu sumber prima yang lain dari vitamin C. Beragam riset sudah menunjukkan kalau vitamin C bisa membuat perlindungan sel kulit dari rusaknya yang dikarenakan cahaya matahari dengan melakukan perbaikan DNA yang sudah rusak oleh cahaya UV. Makanan sehat untuk kulit yang kaya vitamin C terkecuali pepaya yaitu brokoli serta sayuran berwarna hijau yang lain.

  1. Tomat

Banyak konsumsi lycopene (zat karotenoid yang buat tomat berwarna merah) bisa membuat perlindungan kulit dari panggangan cahaya matahari. Dalam satu riset, partisipan yang terserang paparan cahaya UV di ketahui berisiko lebih kecil alami iritasi kulit sesudah konsumsi 2, 5 sendok makan pasta tomat atau meminum paling tidak 350 ml juice wortel sehari-hari, jadi penambahan dari makanan mereka keseharian selagi 10 – 12 minggu.

  1. Edamame

Edamame kaya isoflavone yang melakukan tindakan seperti anti-oksidan, membunuh serta membasmi radikal bebas yang dikarenakan oleh paparan cahaya matahari. Isoflavones bisa pula menolong pemulihan produksi kolagen, yang mulai melambat sekitaran usia 20 tahunan.

  1. Paprika Merah

Paprika merah ukuran tengah dapat penuhi 200 % keperluan vitamin C dalam satu hari. Konsumsi semakin banyak vitamin C bisa menolong membuat perlindungan sel kulit dari rusaknya karena cahaya matahari, karna vitamin C menolong perbaikan DNA yang rusak karena cahaya UV.

  1. Labu

Seperti lycopene, beta carotene (bahan yang buat labu berwarna orange) bisa membuat perlindungan kulit dari cahaya UV. Beta carotene dapat juga dirubah jadi vitamin A oleh badan, yang bisa melindungi kesehatan mata, tulang, serta system imun.

  1. Bayam

Bayam mempunyai kandungan lutein yang tinggi, berperan membuat perlindungan kulit dari rusaknya karena cahaya UV. Saat beli bayam, pastikan bayam di tumpukan teratas, yang paling banyak terserang sinar matahari. Riset paling baru yang diterbitkan oleh The Journal of Agricultural and Food Chemistry, mengungkap bayam yang disimpan dibawah sinar selagi paling tidak 3 hari tunjukkan penambahan kandungan vitamin C, K, serta E, asam folat karotenoid lutein, dan zeaxanthin.